Tomar o beber agua es una acción indispensable para nuestra salud, por lo que aquí te diremos cuánta cantidad de este líquido vital necesitas consumir al día para mantener tu cuerpo en condiciones óptimas.
Te recomendamos: Tomar un baño caliente puede ser más saludable de lo que creíamos
Dos litros de agua al día es la medida estándar para mantener una buena salud, aunque la cantidad de líquido recomendada para cada persona depende de diversos factores.
Desde la temperatura del ambiente, hasta el estado de salud y la actividad física que una persona realice son elementos fundamentales para tomar la cantidad de agua necesaria todos los días.
Conocer tu cuerpo, sus ritmos naturales y las necesidades básicas que te manifiesta te ayudará a determinar tu estado de salud.
Además de los dos litros, que puedes marcar como una primera meta, debes estar atento a si rara vez tienes sed, el color de tu orina es claro y el tono de tu piel es suave, pues de cumplir con estas cualidades significa que llevas una buena ingesta de líquidos.
Las cantidades recomendadas son de 1 a 3 litros si eres hombre y de 1 a 2 litros si eres mujer, aunque cabe mencionar que también debes incluir el consumo de jugos y sueros para evitar perder minerales por el exceso de H2O.
¿Qué beneficios tiene para mi cuerpo tomar agua?
Entre otras cosas, tomar agua te beneficia porque:
- Mejora tu digestión
- Hace que tu organismo esté depurado
- Mantiene tu piel hidratada
- Permite que tu temperatura corporal esté regulada
- Pone en correcto funcionamiento tu cuerpo
