Técnicas para dormir profundamente, sin sueño y mejor, reveladas por un especialista militar del sueño, que comparte los secretos oníricos de los soldados.
A mediados del siglo pasado, en una escuela de vuelo de la Marina de Estados Unidos, se desarrolló un método de relajación lo suficientemente efectivo como para ayudarle a sus soldados a conciliar el sueño en cuestión en minutos, en especial durante esos agobiantes momentos de calma que hay entre combates.
Un elemento descansado y relajado es un soldado alerta y mucho más efectivo, así que los ejércitos del mundo siempre buscarán maneras cada vez más efectivas para ayudar a sus hombres a descansar cuando tienen la oportunidad.
Imagen ilustrativa de un grupo de soldados estadounidenses durmiendo profundamente (Wikimedia Commons).
En librerías se vende un libro llamado Relax and Win (Relájate y Gana), que confirma la eficacia de los fundamentos de esta técnica, así que ya sabes que pueden ayudarte a conciliar el sueño rápidamente cuando más lo necesitas.
La técnica va de la siguiente manera:
- Relaja los músculos del rostro, incluida la lengua y también los que controlan los movimientos de tus ojos
- Deja caer tus brazos lo más bajo que puedas y comienza a relajar el brazo y el antebrazo
- Respira profundamente y relaja tu pecho
- Relaja tus piernas desde los muslos hasta las pantorrillas
- Repasa esta lista durante al menos un minuto para irte relajando
- Y lo más importante de todo: despeja tu mente por diez segundos
¿Cómo se puede uno relajar cuando se encuentra estresado o en un lugar que no es una cama tibia con una almohada mullida?
En el programa Art of Manliness, su creador Bud Winter recomienda hacer lo siguiente:
Imagina que estás recostado en una canoa en medio de un lago tranquilo cerca del cual no hay absolutamente nada más que el cielo azul
Visualízate a ti mismo acostado sobre una hamaca de terciopelo negro al centro de una habitación en completa oscuridad
Repite en tu cabeza la frase “no pienses” una y otra vez durante diez segundos
¿Estas técnicas especiales funcionan?
Realmente su efectividad depende de cada quien, pero muchos de estos métodos han sido probados por personas que juran que sí sirven.
Por otro lado, la Fuerza Aérea de Estados Unidos comparte varias recomendaciones para dormir de manera rápida y profunda. Puedes revisar su guía (en inglés) para dormir, dando clic en este enlace.
