¿Qué hacer cuando te da sobredosis de café?

Se considera que hay una sobredosis cuando se ingiere más cafeína de la que el cuerpo puede manejar.

Foto: taza-de-café-express-maquina. 13 agosto 2019

El café tomado en exceso puede ser nocivo para la salud. (Pixabay)

Beber café en cantidades constantes, pero moderadas, tiene efectos benéficos en el organismo, sin embargo, su abuso provoca efectos secundarios desagradables, que incluso pueden poner en peligro tu vida.

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En promedio, la cafeína dura de 4 a 9 horas en el organismo de un individuo sano. No obstante, en personas con fallas hepáticas esta sustancia puede permanecer hasta 96 horas.

Se considera que hay una sobredosis cuando se ingiere más cafeína de la que el cuerpo puede manejar (más de 500-600 mg al día), generando efectos secundarios como:

  • Taquicardia
  • Somnolencia
  • Inquietud
  • Ansiedad
  • Temblores
  • Nauseas y vómito

¿Qué hacer cuando se toma más café del que nuestro cuerpo tolera?

En caso de que sufras una sobredosis leve de cafeína, puedes seguir estos consejos:

  • Mantente hidratado (bebe un vaso de agua por cada taza de café o de otra bebida con cafeína que hayas consumido).
  • Deja de tomar bebidas o alimentos que contengan cafeína durante al menos 48 horas.
  • Ingiere frutas y verduras con alto contenido de fibra, que ayudará a reducir y normalizar la absorción de cafeína del organismo.
  • Haz varias series de respiraciones profundas para controlar tu ritmo cardíaco acelerado.
  • Mantente activo, ya sea haciendo ejercicio o saliendo a caminar, así aprovecharás el exceso de cafeína

Los síntomas deberían desaparecer con la abstinencia.

En el caso de que los síntomas sean más intensos, y sobre todo, si notas un ritmo cardiaco anómalo, acude cuanto antes al médico o llama al servicio de emergencias.

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