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¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual, o SPM, es un grupo de síntomas que comienzan una o dos semanas antes de la menstruación
Noticieros Televisa FUENTE: noticieros televisa DESDE: CDMX, México
Qué es el síndrome premenstrual. FOTO Getty Images

El síndrome premenstrual, o SPM, es un grupo de síntomas que comienzan una o dos semanas antes de la menstruación.

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La mayoría de las mujeres tiene por lo menos algún síntoma de SPM, que desaparece cuando comienza la menstruación.

A algunas mujeres el Síndrome Premenstrual les dura uno o dos días y desaparece, mientras que otras pueden sentirse tan mal que apenas pueden hacer nada.

En estos casos, es muy probable experimentar cambios de humor, de muy mal humor e infeliz, es una buena idea hablarlo abiertamente con la familia y tus amigos. Así estarán prevenidos y te ofrecerán su paciencia y apoyo.

En algunas mujeres los síntomas son lo suficientemente graves para interferir con sus vidas.

¿Qué causa el Síndrome Premenstrual?

Se desconoce con exactitud cuáles son las causas del Síndrome Premenstrual, pero existen muchas hipótesis para explicarlo.

Qué es el síndrome premenstrual. FOTO Getty Images

¿Cuáles son los síntomas del SPM?

Si bien es cierto que no todas las mujeres experimentan síntomas, hay un 75% que puede presentar uno más de los que a continuación se detallan:

  • Acné
  • Hinchazón
  • Dolor o inflamación en las mamas
  • Cambios en los hábitos del sueño
  • Palpitaciones
  • Torpeza
  • Estreñimiento
  • Dolor de cabeza
  • Aumento del apetito
  • Aumento de la sed
  • Dolor articular o muscular
  • Espasmos musculares
  • Hinchazón en los tobillos o los dedos de la mano (por la retención de líquidos). Malestar estomacal. Aumento de peso.
  • Baja autoestima
  • Cambios de humor repentinos y drásticos.

Quienes padecen el SPM generalmente presentan los mencionados síntomas durante 5 días, y cada ciclo puede ser de leve a moderado o intenso. Cada ciclo menstrual es diferente.

¿Cómo aliviar los síntomas del SPM?

Si bien siempre se debe consultar a un médico si te sientes muy incómoda, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas.

  • Disminuir el consumo de cafeína y alcohol
  • Alimentarse bien
  • Hacer actividad física
  • Dormir la cantidad de horas suficiente
  • Disminuir el nivel de estrés, en lo posible.

El consumo de vitaminas B6 y E podrían ayudar a aliviar la tensión premenstrual, pero siempre es necesario consultar al médico.

Qué es el síndrome premenstrual. FOTO Getty Images

¿Cómo aliviar los síntomas del SPM?

No existe ningún tratamiento único para el SPM causa los efectos esperados en todas.

Los analgésicos a la venta sin receta médica, tales como ibuprofén aspirina o naproxeno pueden ayudar a aliviar los cólicos, los dolores de cabeza y de espalda y las molestias en los senos.

Pero también hacer ejercicio, dormir suficiente y evitar la sal, la cafeína y el alcohol pueden ayudar.

Además de utilizar distintas técnicas de relajación tanto mental como emocional. También existen algunas medidas más específicas que puedes concretar con tú médico.

Con información de Noticieros Televisa/ Sitio Médicos

KAH