Estamos a unos días de la llegada del invierno, por lo que es importante tomar medidas para evitar sufrir alguna enfermedad respiratoria.
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Con el inicio de la temporada de frío, empiezan a proliferar las enfermedades respiratorias de origen bacteriano y viral; entre las más frecuentes están:
- Influenza
- Rinofaringitis
- Faringitis
- Bronquitis
- Bronqueolitis
- Neumonía
Para prevenirlas, es necesario emprender estas acciones:
Adoptar medidas de higiene
Al haber más personas con enfermedades respiratorias, en temporada de frío aumenta el riesgo de entrar en contacto con alguna bacteria o virus contagioso.
Por ello, la mejor forma de cuidarnos es lavarnos constantemente las manos con agua y jabón, además de tallarnos con energía desde la mitad del antebrazo hasta los dedos.
Si no contamos con agua y jabón, lo recomendado es emplear gel antibacterial.
Consumir líquidos y vitaminas A y C
Lo recomendable es beber diario dos litros de agua (sin importar que la sensación de sed disminuya por el frío), así como incrementar el consumo de verduras y frutas ricas en vitamina A y C, como son:
- Zanahoria
- Mandarina
- Lima
- Limón
- Piña
- Papaya
- Guayaba
- Naranja
Protegernos contra la contaminación
En época invernal las mucosas nasales respiratorias y los cilios disminuyen su movilidad, permitiendo el paso de microorganismos a nuestro cuerpo, haciendo necesario que nos cubramos la boca y nariz con máscaras que nos ayuden como filtro.
Esta medida también nos protegerá de la inversión térmica que contamina el aire durante estos meses.
Hidratación de la piel
Con el frío es frecuente que la piel se reseque, por lo que usar crema hidratante es esencial para mantener sana a la dermis.
Vacuna contra la influenza
Al ser una de las enfermedades más comunes de la época, se recomienda vacunar contra la influenza a grupos vulnerables, como niños, mujeres embarazadas, y personas de la tercera edad y con enfermedades crónicas.
