Si tienes moretones en el cuerpo podrían faltarte estos alimentos en tu dieta

Alimentos ricos en hierro, vitamina B12 y vitamina K mejorarán tu estado de salud
Imagen ilustrativa. (Pixabay)

Nuestro cuerpo necesita una alimentación sana y balanceada para poder funcionar con plenitud. Si últimamente has notado que te salen moretones sin una razón aparente, quizá necesites aumentar los niveles de plaquetas en tu sangre.

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Uno de los síntomas de una baja en estas células es la aparición de moretones en diferentes partes del cuerpo, y pese a que no causan tanto dolor como un golpe, son la alerta sobre un mal funcionamiento en tu organismo.

Las plaquetas o trombocitos son las células encargadas de detener una hemorragia, de atender heridas en el cuerpo y de llevar a cabo la coagulación.

Se producen en la médula ósea y cuando esta no genera la suficiente cantidad de trombocitos podríamos desarrollar diferentes enfermedades como la leucemia.

Por lo general, los niveles bajos de plaquetas en la sangre vienen después de que tenemos una deficiencia de vitamina B12 en nuestra alimentación.

También cuando no ingerimos el suficiente ácido fólico o descuidamos la cantidad de grasas y carbohidratos que entran en nuestro cuerpo.

Síntomas de una baja en los niveles de plaquetas

  • Aparición de moretones en diferentes partes del cuerpo
  • Cansancio y fatiga
  • Menstruación abundante
  • Sangrado en encías y/o nariz

Si presentas estos síntomas, además de una palidez inusual, cefaleas o mareos, deberás acudir con un médico y realizarte un examen de sangre, además de incluir los siguientes alimentos a tu dieta:

  • Sopa de lentejas (en caso de que tu tipo de sangre lo permita)
  • Brocoli
  • Acelgas
  • Espinacas
  • Avena y cebada (en caso de que tu tipo de sangre lo permita)
  • Pollo y carnes magras
  • Apio
  • Zanahoria
  • Naranjas
  • Limón
  • Kiwis
  • Fresas
  • Guayabas
  • Agua de coco
  • Nueces
  • Almendras
  • Cacahuates (en caso de que tu tipo de sangre lo permita)
  • Ajo
  • Huevo
  • Cebolla blanca y/o morada
  • Perejil

Para determinar tu tipo de sangre necesitarás que te tomen muestras sanguíneas y para estar seguro de que tu alimentación es ideal, puedes acudir con un médico especializado en química sanguínea.

 

Con información de Salud 180/Medline Plus