Conciliar el sueño es algo que a mucha gente se le complica por las noches. Sin embargo, si tú eres una de esas personas, a continuación te damos a conocer una técnica militar estadounidense que te ayudará a dormir en solo un par de minutos, esto de acuerdo a un reconocido entrenador fitness.
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A través de su cuenta de TikTok, el coach fitness Justin Agustin compartió un video en el que explica una técnica militar estadounidense que permite poder dormirse en solo dos minutos.
“Esta técnica se desarrolló en el ejército para permitir que los soldados se duerman en cualquier momento, en cualquier lugar, incluso en el campo de batalla donde el ambiente es extremadamente incómodo y hay mucho ruido”, comentó en su video Agustin, quien también detalló que el descanso de un soldado es muy importante.
Justin también aseguró que, de acuerdo a una investigación que realizó de esta técnica militar estadounidense para conciliar el sueño, se desarrolló para los pilotos de combate, quienes necesitan estar al 100% en cuestión de reflejos y concentración.
En su video de TikTok, el entrenador fitness asegura que lo principal es respirar profundamente y relajar cada parte del cuerpo de manera consciente, una a una.
Entre los detalles más importantes que Justin Agustin menciona, al momento de ejecutar esta técnica militar, se encuentra el comenzar desde de la parte superior del cuerpo e ir poco a poco hacia abajo.
También señala que se debe despejar la mente del estrés y para ello ofrece dos escenarios: pensar que “estás acostado en una canoa en un lago en calma, con nada más que un cielo azul claro sobre ti” o bien que “estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras”.
En caso de comenzar a distraerse, el coach señala que la persona se debe repetir las palabras “no pienses” durante 10 segundos.
Justin mencionó que esta técnica se debe practicar todas las noches durante seis semanas y mencionó que, aparentemente, “el 96 por ciento de las personas que dominan esta técnica, son capaces de quedarse dormidos a los dos minutos de cerrar los ojos”.
Si quieres conocer a detalle el procedimiento, acá lo puedes ver y escuchar:
En los comentarios, usuarios detallaron que técnica realmente funciona, pues otras personas la recomendaron y, al momento de aplicarla, tuvieron éxito en su objetivo tras dominarla.
No está demás, como siempre, recomendar a las personas que padecen de insomnio que consulte a un médico para que conozcan la causa del padecimiento.
