Beneficios para la salud de tomar agua de avena en ayunas

Además de económica, la receta para preparar esta bebida es muy sencilla.
Imagen de archivo (Pixabay).

El agua de avena en ayunas es una de las formas más efectivas de aprovechar los beneficios que este cereal aporta a nuestra salud.

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La avena es un cereal integral famoso por su versatilidad a la hora de acompañar otros alimentos, por lo fácil que resulta consumirlo y por los enormes beneficios que su consumo tiene en nuestra salud.

Una de las mejores formas de aprovechar mejor sus propiedades, y quizá la más económica, es preparando agua de avena y tomarla en ayunas.

La receta es bastante sencilla, sólo necesitas:

  • 1 taza de avena
  • 8 tazas de agua
  • 1 cucharadita de canela
  • Media cucharadita de jengibre
  • Media cucharada de miel de abeja

Una vez reunidos estos ingredientes, sigue estos pasos:

1. Pon la avena a remojar en agua y deja reposar durante 8 horas.

2. Después de ese lapso de tiempo enjuaga la avena y ponla en el vaso de tu licuadora junto a los otros ingredientes.

3. Licúa hasta que todo quede incorporado y guarda en el refrigerador.

Entre los beneficios que tiene beber 1 vaso de agua de avena al día en ayunas, están:

  • Mejora el sistema digestivo gracias a su fibra.
  • Produce una sensación de saciedad que ayuda a reducir las porciones que consumimos y favorece que perdamos peso.
  • Regula los niveles de glucosa, previniendo la diabetes.
  • Por su alto contenido de colesterol DHL, ácido linoléico y omega 6, reduce el colesterol “malo”.
  • Tiene mucílago, que cubre las paredes del estómago y reduce la absorción de grasa.
  • Mejora el tránsito intestinal, disminuye los ácidos biliares y combate el estreñimiento.
  • Por los nutrientes que aporta nos brinda energía suficiente para todo el día.