CIUDAD DE MÉXICO, México, nov. 17, 2014.- Consumir alto contenido de frutas y verduras de bajo índice glicémico como fresas, moras, zarzamoras, frambuesas, manzana, kiwi, brócoli, pimientos, espinaca, lechuga.
• Elegir cereales libres de gluten e integrales como quínoa, arroz, amaranto.
• Incluir proteína magra como pescado, salmón, atún, carne roja magra o pollo.
• Aumentar consume de omegas aguacate, aceite de oliva, almendras, nueces, pistaches, nuez de la india, semillas de girasol.
• Consultar con especialista uso de suplementos como aceite de pescado, vitamina B6, omega 3,6,9 , vitamina C, carnosina, melatonina y calcio pueden beneficiar en la salud de las personas con este síndrome.
Evitar este tipo de alimentos
• Gluten: Pastas, pan, galletas, harinas refinadas, cualquier cosa que contenga trigo.
• Lácteos: Por su contenido de la proteína caseína ya que (por una deficiencia enzimática) su metabolismo convierte estas proteínas en péptidos opiáceos. Los péptidos opiáceos actúan dentro del cuerpo como drogas similares a la heroína o la morfina y alteran sobre todo el funcionamiento del cerebro.
• Soya: Por lo general dificultad en digestión.
• Alimentos altos en azúcar: Suelen causar alteración en la mayoría de los pacientes aparte de proporcionarle al cuerpo un ambiente perfecto para el crecimiento de la bacteria conocida como cándida la cual suele formarse con mayor facilidad y frecuencia en pacientes con síndrome de Asperger.
Consejos
• Incorporar técnicas cognitivas como meditación, yoga, respiraciones profundas, ejercicios de relajamiento para disminuir ansiedad, reducir problemas de comportamiento como obsesiones, crisis emocionales o ataques de ira.
LLH
