CIUDAD DE MÉXICO, México, ago, 25, 2014.- La actividad física es un excelente tratamiento para personas que sufren de adicciones. El factor ejercicio será una parte importante del éxito o el fracaso en el tema de vencer algún tipo de adicción.
1.- Sentadilla modificada: En un pie coloca tu peso sobre el pie izquierdo y levanta el pie derecho de una manera sutil, agáchate con la espalda recta y toca tu espinilla del pie que se quedo anclado en el piso y alterna de pie.
2.- Fondo: Siéntate en el piso con las manos paralelas a tu espalda y levántalas.
3.- Abdominales de 3 centímetros: Acuéstate y dobla las piernas y sube haciendo un abdominal, pero que tus manos toquen los talones de los pies.
4.- Puñetes: Colócate boca arriba con los pies bien plantados en el piso y lleva tu pelvis hasta el cielo.
5.- Levantamiento de piernas: Colócate en el piso en cuatro puntos y levanta las piernas de manera lateral alternando las piernas.
6.- Medio Burpee caminado: Baja hacia la posición de lagartija y vuelve a pararte. Sube y baja con el mismo pie de un lado y luego del otro.
Consejos:
Realiza cada ejercicio 40 segundos y terminando la secuencia descansa un minuto.
Te recomendamos cuatro repeticiones pero con dos es suficiente.
LLH
